מקריאת הספר תלמדו כיצד להרכיב את צלחת המזון שתספק לגוף את כל אבות המזון, לבריאות במיטבה. הספר נותן כלים מעשיים לבניית תפריט בריא ומזין כולל רשימת קניות,תפריט שבועי מומלץ, סדנת בישול, וטיפים רבים נוספים לשמירה על אורח חיים בריא ומאוזן.